マインドフルネスのやり方

マインドフルネスのやり方や効果のまとめ!正しい知識で取り組もう!

2018/9/26  

「マインドフルネス」という言葉は、昔に比べ随分と世間に浸透してきました。 NHKの情報番組『サイエンスZERO』や『まる得マガジン』で特集されたり、書籍『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「 ...

マインドフルネスの瞑想の時間はどれくらい?5分?3分?10秒?

2018/9/26  

apple、Google、Yahoo!、Facebookなど、世界的な大企業が取り入れている「マインドフルネス」瞑想をご存知でしょうか? 脳科学や精神医学の観点からも、マインドフルネスの状態になる事は ...

マインドフルネスをやる目的は何?どんな効果があるのか

2018/9/24  

いまや世界中で取り上げられつつあるマインドフルネスですが、なぜここまで多くに人に求められ実施されているか、その理由はご存知でしょうか? 大手メディア記事やTV番組でも特集が組まれ、「マインフルネスは絶 ...

マインドフルネスタッピングとは?やり方はどうする?

2018/9/24  

「マインドフルネスタッピング」って聞いたことありますか? 「マインドフルネス」という単語は聞いたことがあっても、そこに「タッピング」の文字が付いているのに馴染みない方は多いのではないでしょうか。 しか ...

マインドフルネスSIMTとは?やり方と効果は?

2018/9/21  

うつ病やパニック障害、PTSD、日常的に良く聞く病名ですが、実は私の周りにも軽い人を含めれば何人かは…。 「あらあなたも?」と後から聞くこともあり、人知れず自分だけで苦しみを抱え込んでいる人も多いよう ...

マインドフルネスは散歩でできる?やり方と効果を解説!

2018/9/20  

気候が良くなると、公園や眺めの良い高台へ散歩したい気分になりますね。 健康診断に引っかかって、ご夫婦でウォーキングを始めた人もいらっしゃるのでは? ダイエット目的でウォーキングしている人もよく見かけま ...

マインドフルネスを食事でやる方法!効果ややり方をご紹介!

2018/9/20  

「食べ過ぎちゃう」「やせたいのだけど…」「血糖値が高い」と言いながら、「これらの原因は早食いに関係しているかも!?でも改善できない!」と嘆いている早食い習慣のあるあなた! そういう方にぴったりなのが、 ...

マインドフルネスのラベリングとは?やり方や効果をご紹介!

2018/9/20  

テレビやパソコン、スマホなど現代機器が発達して、私たちの周りにはさまざまな情報があふれていますね。 情報に振り回されることもあるけれど、「今必要なのは、これだ!」とひらめくことも多いものです。 しかし ...

マインドフルネスは鈴を鳴らした方が良い?その理由や効果は?

2018/9/20  

私たちは、毎日いろいろな体験をしながら生活しています。嬉しいことや楽しいことも多いのですが、恐怖や失敗、辛い、悲しいというような経験もありますよね。 この恐怖や失敗、辛い、悲しいという体験は脳の一部に ...

マインドフルネスを会議で実践して効率を高める方法!

2018/9/20  

多くの人は、自分の考えに近い意見を受け止めやすく、かけ離れた意見や批判的な意見には、嫌悪感を抱きやすいものです。 人によっては、嫌悪感と同時に無意識に身体が反応し、人に嫌な思いをさせる人もいますよね。 ...

Copyright© マインドフルネスjp , 2020 All Rights Reserved.