マインドフルネスのやり方

「マインドフルネス」という言葉は、昔に比べ随分と世間に浸透してきました。 NHKの情報番組『サイエンスZERO』や『まる得マガジン』で特集されたり、書籍『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「 ...

apple、Google、Yahoo!、Facebookなど、世界的な大企業が取り入れている「マインドフルネス」瞑想をご存知でしょうか？ 脳科学や精神医学の観点からも、マインドフルネスの状態になる事は ...

いまや世界中で取り上げられつつあるマインドフルネスですが、なぜここまで多くに人に求められ実施されているか、その理由はご存知でしょうか？ 大手メディア記事やTV番組でも特集が組まれ、「マインフルネスは絶 ...

「マインドフルネスタッピング」って聞いたことありますか？ 「マインドフルネス」という単語は聞いたことがあっても、そこに「タッピング」の文字が付いているのに馴染みない方は多いのではないでしょうか。 しか ...

うつ病やパニック障害、ＰＴＳＤ、日常的に良く聞く病名ですが、実は私の周りにも軽い人を含めれば何人かは…。 「あらあなたも？」と後から聞くこともあり、人知れず自分だけで苦しみを抱え込んでいる人も多いよう ...

気候が良くなると、公園や眺めの良い高台へ散歩したい気分になりますね。 健康診断に引っかかって、ご夫婦でウォーキングを始めた人もいらっしゃるのでは？ ダイエット目的でウォーキングしている人もよく見かけま ...

「食べ過ぎちゃう」「やせたいのだけど…」「血糖値が高い」と言いながら、「これらの原因は早食いに関係しているかも！？でも改善できない！」と嘆いている早食い習慣のあるあなた！ そういう方にぴったりなのが、 ...

テレビやパソコン、スマホなど現代機器が発達して、私たちの周りにはさまざまな情報があふれていますね。 情報に振り回されることもあるけれど、「今必要なのは、これだ！」とひらめくことも多いものです。 しかし ...

私たちは、毎日いろいろな体験をしながら生活しています。嬉しいことや楽しいことも多いのですが、恐怖や失敗、辛い、悲しいというような経験もありますよね。 この恐怖や失敗、辛い、悲しいという体験は脳の一部に ...

多くの人は、自分の考えに近い意見を受け止めやすく、かけ離れた意見や批判的な意見には、嫌悪感を抱きやすいものです。 人によっては、嫌悪感と同時に無意識に身体が反応し、人に嫌な思いをさせる人もいますよね。 ...