「マインドフルネスのやり方」 一覧

マインドフルネスの呼吸法を正しく覚えよう!

マインドフルネスは、最近、日本でも、NHKなどで特集が組まれる程注目され始まています。 マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力アップや自律神経回復などの効果が実証されている事から大企業で取り入れ始め ...

マインドフルネスの食べる瞑想の効果とは?やり方をご紹介!

今いろんなところで注目されているマインドフルネスのやり方の1つにマインドフル・イーティングがあります。マインドフルネス・イーティングとは食べる瞑想の事です。 マインドフルネス・·イーティングで目の前に ...

マインドフルネスのトレーニングのやり方をご紹介!

最近、グーグルやフェイスブックやナイキなどの大手企業で採用して注目を集まているのがマインドフルネスという言葉です。NHKなどでも特集を組んだりしているので、耳にした事があるのではないでしょうか。 今注 ...

瞑想を初心者でも簡単に行う方法!ポイントを解説!

瞑想・・・・? お坊さんとかがやってるやつですよね? 正直じっとしてるのがキツそう。 瞑想によって頭で考えてる余計なことを振り払えるのは、なんとなく良さそうな感じがするけど、実際「考えない」状態ってな ...

瞑想におすすめのクッションや座布団をご紹介!

リラックス効果や集中力のアップ、ストレスの軽減など様々なメリットがある瞑想。 そのメリットの多さに、ぜひ瞑想を習慣にしたい、むしろもう瞑想がすっかり習慣だという方も、瞑想のお供にぴったりのクッションや ...

マインドフルネスを仰向けで実践する方法!どんな効果がある?

経営者のスティーブ・ジョブズや松下幸之助、Googleやゴールドマン・サックスなんて企業ぐるみで取り入れている「マインドフルネス」。 いったいどんなもので、どんな恩恵があるんでしょうか? 私も生活にマ ...

読書はマインドフルネスになる?やり方や効果を解説!

読書はマインドフルネス(今この瞬間を感じる状態)になるのでしょうか? マインドフルネスにはリラックス効果や疲労軽減、ストレスの低減や安眠などとっても素晴らしい効果がいっぱいです。 もし読書でマインドフ ...

マインドフルネスは雑念があってもできる!うまく付き合うには?

人は頭の中で1日に6万個ほどの思考が巡るようです。 そんな野放しになっている雑念をうまく観察し、「今この瞬間」をしっかり感じるマインドフルネス。 マインドフルネスを習慣化すると集中力のコントロールや疲 ...

マインドフルネスをやるなら場所はどこがいい?

数々のアスリートや実業家、大手企業をはじめとして日常生活にも取り入れやすい「マインドフルネス」。 言葉は聞いたことがあるけれども、マインドフルネスってよくわからない・難しそうと思う方もまだまだいらっし ...

マインドフルネスのボディスキャン瞑想とは?やり方はどうする?

ちかごろ注目されているマインドフルネスをご存知ですか? 「今、この瞬間を、そのまま、ありのまま評価せずに、ただ見つめる」という訓練方法で、ストレス解消や、リラックス効果を得る心のトレーニングです。 心 ...

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