2018/11/12

瞑想で便秘解消?やり方と効果をご紹介!

アップル社創始者のひとりであるスティーブ・ジョブスが瞑想実践者であったことはとても有名な話ですが、彼だけではなく近年多くのアスリートや大企業の経営陣がこぞって「瞑想」を日々の生活に取り入れています。 ...

2018/11/10

マインドフルネス瞑想でデトックス!やり方と効果をご紹介!

近年、多くのアスリートや企業が取り入れる「マインドフルネス」に注目が集まっています。 「自分に起こっているこの瞬間を、意識的に観察しありのままを感じること。 評価や批判を気にせず、また判断などをするこ ...

2018/11/10

瞑想でメンタルが鍛えられる?効果とやり方を解説!

近年、メンタルヘルスに不調をきたす人々が急増しています。 そのため、心療内科や精神科の受診者も多くなり、学校には特定のカウンセラー設置が義務化されるほどとなりました。 環境の変化や複雑な人間関係、また ...

2018/11/05

マインドフルネスのジャーナリングとは?やり方と効果を解説!

脳のリフレッシュ方法とも言えるマインドフルネスをご存知ですか? 最近、TVなどで取り上げられる事もあり、知ってる方も多いと思います。 その一つの方法として、ジャーナリングというものがあります。 これは ...

2018/11/05

マインドフルネスを図解しているおすすめの本はこれ!

いま結構注目されているマインドフルネスを実践してみた事はありますか? 不安やうつ、ストレスの軽減や、意欲の向上、脳のリフレッシュ等などの効果があると言われています。 瞑想や呼吸法など、簡単な実践方法で ...

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