「マインドフルネスのやり方」 一覧

マインドフルネス瞑想でデトックス!やり方と効果をご紹介!

近年、多くのアスリートや企業が取り入れる「マインドフルネス」に注目が集まっています。 「自分に起こっているこの瞬間を、意識的に観察しありのままを感じること。 評価や批判を気にせず、また判断などをするこ ...

マインドフルネスのジャーナリングとは?やり方と効果を解説!

脳のリフレッシュ方法とも言えるマインドフルネスをご存知ですか? 最近、TVなどで取り上げられる事もあり、知ってる方も多いと思います。 その一つの方法として、ジャーナリングというものがあります。 これは ...

マインドフルネスストレッチのやり方!どんな効果がある?

最近よく耳にする事が増えた、マインドフルネスですが、これとストレッチを合体させたマインドフルネスストレッチというのをご存知ですか? 毎日、パソコンやスマホを使っていると、いつの間にか体も同じ姿勢で固ま ...

瞑想は寝る前にやるのが効果的?やり方をご紹介!

「あのスティーブン・ジョブスもやっている」 「世界的大企業Googleも企業として取り組んでいる」 「瞑想をしたら人生が変わった」 今、マインドフルネスという呼び名で世間に受け入れられつつある「瞑想」 ...

瞑想で寝るのは効果がない?正しいやり方をご紹介!

「寝る前やお昼に瞑想をしてるとき、ついつい眠くなってしまって瞑想どころではない」、そういった体験をしたり体験談を聞いたりしたことがあるでしょうか。 瞑想は人間の交感神経や副交感神経の働きに深く関わって ...

瞑想のポーズで効果が高まる!おすすめのポーズは?

マインドフルネスやヨガの一環で瞑想を行う時、あなたは姿勢やポーズにどのくらい気を配っていますか? 瞑想においては呼吸法や意識の置き方が一番重要であり、姿勢は自分の一番リラックスした体勢が一番良いと謳う ...

瞑想の目的とは?なぜ瞑想をするのか考えよう!

本やネットでマインドフルネスが話題となり、瞑想に注目が集まっています。 しかしながら、瞑想と聞くと怪しげなイメージを持たれる方がいまだに多いのも現実。 効果があると知っていても、宗教色が気になったり、 ...

瞑想でろうそくを使って実践する方法!どんな効果がある?

瞑想を続けていくと心身ともに穏やかになり、五感が研ぎ澄まされるとも言われています。 アーティストやクリエイターなどが積極的に瞑想を取り入れている理由がそこにあります。 アメリカの映画監督デヴィッド・リ ...

瞑想で自律神経を整える方法!効果とやり方を解説!

マインドフルネスが話題となって、注目度がどんどん高まっている「瞑想」。 本や雑誌、動画サイトでもその効果や方法などをよく見かけるようになりました。 瞑想の効果は「集中力を高める」や「創造性を磨く」など ...

瞑想状態とは?入り方と効果を解説!

その日の心の疲れを、その日のうちに解決出来る瞑想。 誰でも気軽にできるため、瞑想の人気は高まりネットや本でも多く取り上げられています。 また瞑想は医学的には第三世代の認知行動療法として注目されています ...

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