マインドフルネスの呼吸法を正しく覚えよう!

2018/10/6  

マインドフルネスは、最近、日本でも、NHKなどで特集が組まれる程注目され始まています。 マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力アップや自律神経回復などの効果が実証されている事から大企業で取り入れ始め ...

瞑想を初心者でも簡単に行う方法!ポイントを解説!

2018/10/6  

瞑想・・・・? お坊さんとかがやってるやつですよね? 正直じっとしてるのがキツそう。 瞑想によって頭で考えてる余計なことを振り払えるのは、なんとなく良さそうな感じがするけど、実際「考えない」状態ってな ...

瞑想は前頭葉に良い影響を与える?効果をご紹介!

2018/10/6  

「瞑想はいい」といった話はよく聞くけれど、「どんな風にいいのか」「どんな影響があるのか」までは知らない人がたくさんいるかと思います。 集中力の向上・ストレス低減・前向きな考え・・・・いろんな効果を聞く ...

瞑想におすすめのクッションや座布団をご紹介!

2018/10/3  

リラックス効果や集中力のアップ、ストレスの軽減など様々なメリットがある瞑想。 そのメリットの多さに、ぜひ瞑想を習慣にしたい、むしろもう瞑想がすっかり習慣だという方も、瞑想のお供にぴったりのクッションや ...

瞑想が気持ちいいと感じるのはなぜか?

2018/10/3  

瞑想は頭が整理されてすごくいいよ!と友人知人から(人によってはドヤ顔で)勧められても「本当に?」「"瞑想やってる自分"に気分がよくなってるだけじゃないの?」なんて意地悪なことも思ったことがある人は結構 ...

マインドフルネスを仰向けで実践する方法!どんな効果がある?

2018/10/3  

経営者のスティーブ・ジョブズや松下幸之助、Googleやゴールドマン・サックスなんて企業ぐるみで取り入れている「マインドフルネス」。 いったいどんなもので、どんな恩恵があるんでしょうか? 私も生活にマ ...

読書はマインドフルネスになる?やり方や効果を解説!

2018/10/3  

読書はマインドフルネス(今この瞬間を感じる状態)になるのでしょうか? マインドフルネスにはリラックス効果や疲労軽減、ストレスの低減や安眠などとっても素晴らしい効果がいっぱいです。 もし読書でマインドフ ...

脱中心化とマインドフルネスの関係とは?どんな効果がある?

2018/10/3  

マインドフルネスは脱中心化を手助けします。 マインドフルネス?脱中心化?なにそれ?といった方もたくさんいるかと思います。 「最近ドジばかりだし、しばらく調子悪い時期が続くんだろうな」といった感じのこと ...

マインドフルネスの認定講師やインストラクターになるにはどうすればいい?

2018/10/3  

集中力アップ・ストレス軽減・リラックス・安眠・パフォーマンスの向上・・・マインドフルネスの恩恵はとても多く、自分自身もその効果にとても助けられた、この経験を誰かの役に立てることはできないだろうか? は ...

マインドフルネスは雑念があってもできる!うまく付き合うには?

2018/10/3  

人は頭の中で1日に6万個ほどの思考が巡るようです。 そんな野放しになっている雑念をうまく観察し、「今この瞬間」をしっかり感じるマインドフルネス。 マインドフルネスを習慣化すると集中力のコントロールや疲 ...

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