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マインドフルネスのジャーナリングとは?やり方と効果を解説!

脳のリフレッシュ方法とも言えるマインドフルネスをご存知ですか? 最近、TVなどで取り上げられる事もあり、知ってる方も多いと思います。 その一つの方法として、ジャーナリングというものがあります。 これは ...

マインドフルネスを図解しているおすすめの本はこれ!

2018/11/05   -書籍・CD/DVD, 未分類

いま結構注目されているマインドフルネスを実践してみた事はありますか? 不安やうつ、ストレスの軽減や、意欲の向上、脳のリフレッシュ等などの効果があると言われています。 瞑想や呼吸法など、簡単な実践方法で ...

マインドフルネスの創始者・第一人者・提唱者・団体について!

能力開発や集中力の向上、ストレスの軽減、など色々な効果があるとされるマインドフルネスですが、その創始者は誰なのでしょうか? そして、世界に伝えたり、研究、実践の第一人者や提唱者についても調べてみました ...

スタンフォード大学で話題のマインドフルネスの効果まとめ

能力を開花させたり、ストレスを軽減させたり、と色々な効果が注目されているマインドフルネスですが、アメリカのスタンフォード大学では、この授業も行われているそうです。 そもそも、スタンフォード大学というの ...

マインドフルネスストレッチのやり方!どんな効果がある?

最近よく耳にする事が増えた、マインドフルネスですが、これとストレッチを合体させたマインドフルネスストレッチというのをご存知ですか? 毎日、パソコンやスマホを使っていると、いつの間にか体も同じ姿勢で固ま ...

マインドフルネスは心理学でどういう意味があるのか?

最近時々耳にするようになったマインドフルネス。 グーグルやインテルなど米国の大手企業の社員研修にも活用され、ストレス低減などにも効果があり、うつ病の心理療法にもなっているのだそうです。 ではこれって心 ...

マインドフルネスで血圧が下がる?医学的な噂をまとめてみた!

普段から血圧を気にしてはいなくても、たまに測った時に高かったりしたら、ちょっと気になりますよね。 平成28年度の国民健康・栄養調査によると、日本人では、女性は24.8%、男性は34.6%の方が、上の血 ...

マインドフルネスで自律神経が整う?ストレス軽減の瞑想方法とは?

最近ストレス対処法や心理療法として注目されている、マインドフルネスをご存知ですか? 簡単な瞑想法などで実践できるのですが、本当に自律神経が整って、ストレス軽減になるのでしょうか。 そのやり方、効果など ...

マインドフルネスの実践方法とコツ!効果のあるやり方は?

最近、耳にすることが多くなったマインドフルネスをご存知ですか? 実践する事で、集中力が高まったり、うつ病などにも効果があったりと、いま色々なところで注目されています。 けれども、やってみて、続けてみな ...

山口伊久子さんが提唱するマインドフルネスとは?

最近時々、耳にするマインドフルネスをご存知ですか? また、試してみた事はありますか? 瞑想が元になっていますが、ヨガなどにも取り入れられている事が多いようです。 ストレス軽減や、慢性疼痛の緩和などにも ...

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