日本で徐々に注目され始めている「マインドフルネス」は、トレーニングを繰り返しする事で、今の自分に気づき自分を整えることができるようになる"心のエクササイズと言えます。
佐賀でマインドフルネスに触れる事のできる場所を調べてみたいと思います。
佐賀のマインドフルネス講座情報
加圧トレーニング＆フィットネスはな
フィットネスはなにはマインドフルネス ヨ－ガコースがあります。ゆったりした呼吸をしながら、からだを動かして、今ここにある自分を確認していきます。
フィットネスはなのヨガ教室は、少人数の教室なので、先生の教えを身近に感じることができます。自分の身体と心に向き合いゆっくりした運動をしていきます。初心者が参加しやすい教室になっています。
火曜１９：１５～２０：１５
体験料通常１,０００円です。
虹と海のホスピタル
虹と海のホスピタルでは、外来マインドフルネスをしています。
第1・3・5週目の土曜日
9:00～12:00全12回 で約6ヶ月です。定 員6名です。
マインドフルネスは、感情や思考のコントロールが上手く出来ない人の為に開
発されたストレス対処法です。
イベントは終了してしまいましたが、
タントラ的生き方入門ワークショップ in 佐賀が佐賀県佐賀市のマチルダで3/17日開催されました。
マインドフルネス瞑想やタントラ・ヨガや気功を取り入れて、普段使いすぎている頭を休め、体の声を聞くことを学びました。
参加費 3500円で定員８名です。
佐賀伊万里デドックス専門サロン 親心
イベントは終了していますが、マインドフルネスヨーガを二ヶ所で開催しています。
参加費1000円で4名限定でPetitaileで
１月12日、20日、26日に行われました。
また立花公民館で人数制限なしで、
１月18日と25日に行われました。
ドクターAKIKO's 頭の休息教室
イベントは終了していますが、2017/09/08 (金) 18:30 - 19:30 に、TVでよく取り上げられている「マインドフルネス」が鳥栖市で体験できました。
健康に関する正しい知識と睡眠が体に与える影響について学ぶ事ができました。
井上広法さんマインドフルネス×コンパッションワークショップ
2018/10/14 (日) 11:00 - 16:20
マインドフルネスをベースにした「お坊さんのハピネストレーニング」などを 全国各地の寺院や学校や企業に広めていて「an・an」や東洋経済オンラインなどのメディアにも取り上げられている光琳寺副住職井上公法さんが福岡を訪れます。
１時間目･11:00-12:00
テーマ「マインドフルネス」「いま・ここ」そして「幸せ」について学びます。
2時間目･13:00-14:00
3時間目･14:10-15:10
テーマ「コンパッション（思いやり）」
マインドフルネスを応用して、それを他者に向けていくコンパッションを120分かけて学びます。
4時間目･15:20-16:20
トークセッション 医師でマインドフルネスを本場米国で学んでこられた丸山崇さんとの仏教と医学のそれぞれの立場からのマインドフルネスを学びます。
佐賀ではなく福岡ですが、隣の県なので時間のある方は足を運んでみてはいかがでしょうか。
マインドフルネスが初めての人でも楽しく学べるワークショップのようです。
マインドフルネスを知る
マインドフルネスは、気持ちをポジティブに保つ効果があると言われているので、毎日の生活にマインドフルネスを取り入れたいと考えている人が多くいると思います。
仏教の瞑想が元になっているマインドフルネスを、瞑想すればいいと勘違いしている人がいますが、マインドフルネスイコール瞑想ではありません。
マインドフルネスとは、頭の中に生じる様々な考えを心（マインド）に動かされることなく、今この瞬間の、自分の考えや感情、肉体的な感覚を「観察する」「意識的になることを意図する」そして、判断を加えることなくただ「ありのままを受け入れる」ことにあります。
宗教の瞑想は1日何時間も座禅を組んでじっとしているイメージがあります。宗教で瞑想は修行の1つになります。修行をしながら、瞑想をしながら、悟りを開いていくと言われています。
瞑想は、24時間「マインドフルな心の状態」を維持するための「トレーニング」の1つです。
瞑想のメソッドを取り入れたマインドフルネスは、宗教的要素を取り除いています。
1回15分程度の時間で、今起きている現象を注意深く客感的に観察して、一切判断をしないで、ありのままを受け入れる心の状態を作り出していきます。
雑念が浮かんできても、それを悪いとは判断しません。今、雑念が浮かんできているなと客感的に捉えます。
そして自分の呼吸を意識して、今に意識を戻す事が大切です。
マインドフルネスとヨガ
ヨガの目的は体を動かしながらリラックスして瞑想し、ディヤーナといわれる精神状態になることです。
ポーズや呼吸法だけでなく、リラックスして気持ちを落ち着かせているかどうかにも重きを置きます。ヨガは体を動かし、ポーズをとることでリラックス効果があり、その効果により副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると心身のストレスが軽減され、疲れが取れやすくなると言われています。
マインドフルネスを手軽にするには
マインドフルネスを紹介している本は、たくさんあります。専門家向けの難しい内容のものから、マインドフルネスに初めて触れる初心者でも分かりやすい内容の本もあります。
しかし、文章や図解を見ながら、マインドフルネスを理解しようとしても、曖昧な表現があったりします。
文書の捉え方はひとそれぞれなので、なかなか本通りには上手くいきません。
もっとスムーズに実践できるように、CDやDVD付きの物が出ています。CDが次にやることを誘導してくれるので実践しやすいといえます。
また、マインドフルネスを行なう時に、DVDに合わせて行うことができるので、きちんとできているか確認する事ができますが、どうしても自己流になってしまう事があります。
１度プロの人の話を聞いてみるといいのではないでしょうか
いかがでしたか。自己流で結果が上手く出せなくなる前に、佐賀でも初心者でも顔を出せる講座があるので、気軽に参加してみましょう。