人は、過ぎてしまった過去のことや、まだ来ない未来を考えてこんでしまうとストレスを貯めてしまいます。
マインドフルネスをすることで、「今ここ」に注意を向けれるようになり、今の自分に喜びを感じることが出来ます
今注目を集めているマインドフルネスの神戸で開かれる体験教室や講座を調べてみます。
神戸のマインドフルネス講座情報
シンフォニア株式会社
ストレスケア専門院『スタイルフルネス』
2018年1月4日よりマインドフルネスのプライベートレッスンを開始しました。
個人レッスンなので、それぞれの目的や心身の状態に合わせ、お好きな時間に周りを気にすることなく、マインドフルネスを体験できるようになります。
参加費5000円です。
11:30～21:00（最終受付20:00）
定休日：月曜・火曜
神戸新聞カルチャーKCC
体を動かす瞑想「マインドフルネス」講座の体験教ができます。体を動かす事で、心の「迷走」を取り払っていきます。
2018年09月16日(日)9：45～10：45
参加費1,836円
受講料3ヵ月12,960円です。
ストレスフリーでクリエイティブ！マインドフルネス講座の体験もできます。
第2･第4日曜日の10：45～11：45
参加費2,160円
受講料3ヵ月で12,960円です。
ジェームス山カルチャー
ジェームス山カルチャーで、瞑想ヨーガの無料体験会が9/15・10/6(10：00～11：30)
が開催されます。
自分の心と身体と向き合って体がスッキリ軽く感じます。初めてでも気軽に参加出来ます。
神戸ヘルシーライフ研究所
やさしいヨガ教室の水曜日コースと木曜日コースで、500円で体験ができます。
やさしいエクササイズやヨーガ体操（アーサナ）や呼吸法やマインドフルネス瞑想、テーマ瞑想や笑いヨガなどを体験出来ます。
体調に合わせてせてマインドフルネス（意識集中）を行います。
動きやすい服装でバスタオル等の敷物は持参しなければなりません。
スタジオプラーナ神戸
8月27日(月)１０：３０～１２：００ マインドフルネス瞑想（瞑想会）が行われました。
非会員でも1080円で体験出来ます。
ゆっくりした呼吸をして、体に意識を集中させます。雑念が自然に出てきても静かに客感的に観察していきます。基礎の瞑想練習なので初めてでも参加しやすいです。
マインドフルネス＆速読スクールGeneralopause
8/22にマインドフルネス体験会が行われました。参加費は無料でした。
体験会では、マインドフルネスのやり方や効能を90分かけて学べます。やり方を覚えて、自宅で継続すれば2週間もすれば、ほとんどの人が自分自身の中になんならかの変化を感じられます。
一般的な瞑想を知る
瞑想というとだいたいの人は、禅をおもいだすと思います。
瞑想は元々様宗教的な要素が見られます。仏教徒深く結びついています。瞑想は座禅か胡座の状態で、目を閉じて精神統一や祈りを行うイメージが強いです。
仏教の瞑想は修行のひとつなので、目的は涅槃や悟りに到達するための方法の一つです。
マインドフルネス瞑想とは
マインドフルネスは、超一流の経営者が企業の研修に取り入れたり、スポーツ選手や女優などが実践していたり、世界的に注目度があがってきました。
仏教の瞑想とマインドフルネス瞑想の一番の違うところは「目的」です。
瞑想をして煩悩から開放されて、お釈迦の境地に到達するのが仏教の目的になります。
マインドフルネス瞑想は、仏教的な意味合いは意識していません。
瞑想をして「心が落ち着く」「リラックスできる」「集中力が高まる」などの「効果」を体感するのが目的になります。
今は情報が多すぎて、見たくないものまで、目に入ったり、耳にしたりして、ストレスを抱えてしまう事が多いです。
情報が入り乱れてしまっているので、どうしても人目が気になってしまう人が多いと思います。
マインドフルネス瞑想の効果は
マインドフルネス瞑想で、自分と向き合う時間を作ることで、いろいろ考えることを脳が辞めるので、脳を休めることができます。
脳を休める事で、肉体的な疲労や精神的な疲労が軽減されるので疲れにくくなります。
マインドフルネスの瞑想をしていると、今の自分と向き合っているので、今何をどうしたいのかはっきり認識します。その為にいろんな感情に振り回される事がなくなります。
あれこれ考えてしまって不安な気持ちになったり、イライラする怒りの気持ちが出てきても上手にコントロールする事が出来るようになります。
今起きている出来事を前向きに受け止める事出来るようになるために、心がとてもラクになります。
また、マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を100％集中させる事なので、集中力が高まるので、仕事の能率があったり、スポーツや勉強に集中できるようになります。
マインドフルネス瞑想はストレスを軽減してくれるので、心身が安定してきて、疲れがたまりにくくなります。心身の安定は免疫力の向上につながります。
マインドフルネス瞑想のポイント
マインドフルネス瞑想は、雑念やいろんな思考が浮かんできても、それを否定するのではなく、それに対して良いとか悪いとか判断しないで、ありのまま観察することが重要です。
五感で感じたことをいろいろ考えるのではなく、「雑念が浮かんできたな」「音が聞こえるな」「集中できていないと感じてるな」と、客感的に観察する事が大切です。そして、意識を「今この瞬間」に戻す事が重要です。
雑念や思考や感情が出てきても、反射的に反応しないようにして、ありのまま受け止める事が出来るようにしましょう。
マインドフルネス瞑想は、「気づいている自分に気づく」気づきのトレーニングです。
普段気づかないことに気づけるようになるので、それだけであらゆることで好影響が出るようになります。
いかがでしたか。神戸でマインドフルネスが体験出来場所について書いてきました。
マインドフルネスを頭だけで理解するのではなく、体験して体感出来るようになりましょう。