最近、体の健康だけではなく心の健康も話題になります。その中で「マインドフルネス」という言葉をよく耳にする事が増えました。
マインドフルネスを北九州で体験できるところを探していきます。
北九州のマインドフルネス講座情報
マインドフルネスＳＩＭＴ福岡
2018年09月12日にも開催されたばかりですが、09月22日(13時30分から２時間程度)にも福岡県福岡市のあいれふでマインドフルネスＳＩＭＴ福岡が開催されます。
参加費1,500円(税込)で、定員6人の少人数の講座でになっているので参加しやすいのではないでしょうか。
呼吸で心を楽にしながら、気持ちを整えていく体験のレッスンを行います。自己洞察瞑想法（ＳＩＭＴ）とはマインドフルネス心理療法の一種です。
マインドフルネスの先へ・The ZEN 坐禅会
講師の井上哲玄老師は釈尊と同じ体験をして悟りを開いたといいます。釈尊の言葉を現代に伝えていくといいます。
2016年にNHKのこころの時代に出演してから、関心が高まり注目されるようになりました。
全国各地から井上哲玄老師の法話を聞きに浜松市に集まってきます。そんな人気のある井上哲玄老師の法話が 2018年06月03日に開催されて、法話と坐禅指導と質疑応答を行ったようです。
参加費は5000円です。
11月に北九州法話会で6月盛況だった井上哲玄老師の 開催が決定したといいます。
マインドフルネスは坐禅と似ているところがあります。マインドフルネスは禅がヒントになっているというので、座禅と似ているのは当然と言えば当然です。
ヨーガスタジオココカラ
以前毎月１回新月の瞑想ヨガを行っていましたが、残念な事に現在は休止中という事です。
新月には、月と太陽と地球が一直線に並びます。新しいことを始めるのにちょうど良い宇宙のエネルギーが働くと言われています。
ヨーガスタジオココカラでは、マインドフルネス瞑想の前に「ヨーガ」を一緒に行います。
ヨーガを取り入れる事で、自分の体の状態や心の状態を掴んでマインドフルネス瞑想に入りやすくすると言います。
思考を停止させる事で感じる心をやしないます。ヨーガで眠っている感覚を目覚めさせてからマインドフルネス瞑想を行っていきます。
ヨーガと坐禅とマインドフルネス！？
ヨーガと座禅とマインドフルネスは似ていますが同じものではありません。ヨーガと座禅をやる事でマインドフルネスを実感しやすくなるようにもっていきます。
行為 → ヨーガ、坐禅、マインドフルネス 状態 → 瞑想
それぞれの目的を調べてみます。
ヨーガは、瞑想の先にあるディヤーナと呼ばれる精神状態を実感する事が目的だと言います。
ヨーガは、教室やスタジオに通って、身体を動かしながらポーズをとり、呼吸を整えていきます。そして、内面の美しさと身体の健康を追求していきます。
ヨーガは動きながら、呼吸を整えて、無の世界を感じます。
座禅は座禅をする行為が目的になります。ひたすらに座ることが大切で、 座禅をしている時は、思考や欲望から解き放たれて仏さまの姿に近づけるように意識します。坐禅は瞑想しながら悟りを開くことが重要なのです。
マインドフルネスは宗教の部分を切り離しています。
マインドフルネスを続けていくと注意力や集中力が高まってたり、ストレスが軽減されたり、ポジティブに受け止められるようになったり、いろんな効果が得られます。
マインドフルネスもただ止まっている時だけでなく、歩いている時や食べ物を食べている時もマインドフルネスを意識する事ができます。
歩きながら行うマインドフル・ウォーキングなどもあります。
マインドフル・ウォーキングは、じっとしている瞑想が苦手な人でも、移勣の時間をマインドフルネスに利用できます。
通勤や移動時間でこまめに瞑想を取り入れることができるようになると毎日気持ちをリフレッシュする事が可能です。
マインドフルネスもどのような動作の時でも、意識を「自分の心身を観察すること」や「観照者そのものになること」に向ける事で、その世界に触れる事ができます。
坐禅や瞑想は、マインドフルネスを、体感するための一つの方法と言えます。
マインドフルネスと脳科学
マインドフルネス は、脳科学に基づいた瞑想法で、マインド＝心、フル＝満ちた、ネス＝状態で、「心が満ちた状態」を意味します。
脳のメカニズムと精神状態を科学的に紐解いて、ストレス＝不快、怒り、恐怖などをマネージメントしていきます。
マインドフルネス瞑想は、脳を活性化させストレスをたまりにくくします。 周りの人や出来事ではなく 「 自分自身 」に意識を向けます。また、過去の出来事や未来の事ではなく 「 いま 」に意識を向けます。
マインドフルネスは、脳をリフレッシュさせていくというメカニズムを、脳科学の視点から明らかにしたメソッドと言えます。
いかがでしたか。マインドフルネスがいかに精神的に有効か理解できたのではないでしょうか。秋の夜長、手軽に出来るマインドフルネスを体験してみてはいかがでしょうか。