現在、全国各地で体験教室や講座が開かれているマインドフルネス。
瞑想やセッションを通じて集中力の向上やストレスの軽減を図るだけでなく、うつ病などの心の病に効果的な精神医学、心理療法としても注目されていますね。
マインドフルネスの講座は、いまや東京、大阪などの本州以外でも頻繁に開かれる様になってきました。
今回は、九州でマインドフルネスの講座受講をお考えの方向けに、福岡で開催されている体験教室や講座について解説していきます。
福岡のマインドフルネス講座情報
福岡で開催されるマインドフルネス講座では、太田健次郎氏が考案した『マインドフルネス自己洞察法SIMT(シムト)』に基づいた講座や実施会が多く開催されています。
『マインドフルネス自己洞察法SIMT(シムト)』とは、呼吸などに意識を向けるマインドフルネスと、あるがままに観察して受け入れるアクセプタンスの訓練を元にした、第三世代の認知行動療として注目されている療法です。
では早速、以下でおすすめの2教室について解説していきます。
マインドフルネスSIMT福岡
先述の『マインドフルネス自己洞察法SIMT(シムト)』を取り組んだレッスンを行っている団体です。
事前申し込み式、完全予約制の体験会やレッスンが特徴となっています。
基本の進め方として、10つのセッションに分けられたコースを1セッション1か月ずつ行っていきます。
マインドフルネス初心者の方は、まずは初心者向けの体験会を受講していきましょう。
そこでSIMT(シムト)を基礎に触れ、その後に個人レッスンやグループレッスンを受ける事をおすすめしています。
その「体験会」の内容として、全2時間ほどの時間を前半、後半にわけてマインドフルネスを体験していきます。
前半はマインドフルネスやSIMTについて基礎を学び、後半は呼吸法はじめ、食べる瞑想である「マインドネスフル イーティング」や歩く瞑想である「ウォーキング メディテーション」を実際に体験していきます。
ストレスが与える影響、ネガティブ思考の仕組み、病気への影響などの内容についての講習も盛り込まれているので、日常のストレスケアや普段から意識すべき事も学ぶ事が可能です。
また、こちらの体験会を受講することで、次に紹介するグループレッスンの「はじめの三か月コース」を受講する事が可能になります。
次にご紹介するコースは「グループレッスン」についてです。
テキストに従い10つのセッションを1か月ずつ進めていく「10か月コース」、先述の体験会を受講した方のみ受ける事の出来る「はじめの3か月コース」の2種類があります。
「10か月コース」は、先述の体験会を受講する、または個別レッスン初回体験等で事前説明を聞いている方のみ受講する事ができるコースになります。
毎月1回セクションごとの説明・解説を行った後、翌月のレッスンまで与えられた課題を自宅にて実施していくのが基本となっています。
1か月あたりの受講料は8000円です。
月1回のワークショップ形式のレッスンですが、その1回で十分な解説を丁寧に行ってくれます。
万一理解できない部分があったり、自宅で取り組んでいる間の不安があっても、メールでの質問を受け付けていたり、記録表を提出する事で、アドバイスやコメントを貰う事ができたりします。
また講座を欠席してしまったり、過去のレッスンをもう一度受けたかったりする場合でも、個別レッスンとして半額で受講することが可能です。
「はじめの3か月コース」では、10か月続ける自信の無い方、基礎のみを体験したい方向けに、セッションの1~3のみ学んでいくコースとなっています。
もちろん、終了後のセッション4以降の受講も可能ですので、その時は別途連絡を取ってください。
3つ目のご紹介は「個別レッスン」です。
こちらはグループレッスンで行う10のセッションを1人、もしくは親子、カップルのみで受講できます。
受講の時間帯は10:00、13:00、16:00の3つから選ぶことができ、受講料は個人で受ける場合初回体験のみ8000円で、一回16000円となっています。
親子やカップルの場合、一人10000円、同伴のみの場合は4000円です。
個人でじっくりセッションを進めていきたい方、時間帯やペースを自分で選びたい方はこちらの個人レッスンを選択すると良いでしょう。
また、遠方からお越しの方でも、申し込めば一回のカウンセリングで2セッション分の講座を受ける事も可能となっています。
一度のレッスンは90分程度の完全予約制となっているので、かならず公式ホームページの投稿フォームにてご予約下さい。
その他の詳細は以下の公式ホームページにてご確認下さい。
マインドフルネスアカデミー福岡マインドフルネスセンター
こちらも『マインドフルネス自己洞察法SIMT(シムト)』を取り入れている団体です。
5つのカウンセリングコースから自分に合ったコースを選択していきます。
こちらは講座というよりも、ストレスによる悩みや心の病の治療がメインとなっていますので、これらの症状に強く悩んでいる方は特に受講をおすすめします。
60分の無料相談から気軽に話をすることができ、先述の『マインドフルネスSIMT福岡』と同じように「個人セッション」と「グループセッション」から受けたいコースを選ぶことができます。
また、他にも体験会や子ども向け支援のコースもあり、Skypeなどのビデオ通話アプリを利用し自宅でセッションを受ける事も可能です。
公式ホームページには、マインドフルネスの有用性、カウンセリング、セッションの流れ、営業日などの情報が網羅されているので、一度確認してみて下さい。
以下、公式ホームページのURLとなります。
マインドフルネスアカデミー福岡マインドフルネスセンター公式ホームページ
以上2つが福岡でおすすめのマインドフルネス教室です。
福岡だけでなく、九州にお住まいの方で受講をお考えであれば、是非受講をおすすめします。