今、グーグルなどの大企業が注目しているのがマインドフルネスです。日本でも、テレビや雑誌などに取り上げられていて、マインドフルネスは大きな注目を集めています。
東京都内だけでなく全国各地で体験教室を開いているようです。宮城県で行われているマインドフルネスの講座を調べていきます。
あれこれ考えすぎてしまうとかえって混乱して真実が見えなくなってしまったり、結果がでないとストレスを溜め込んでしまったりして、モチベーションを下げてしまいます。
宮城のマインドフルネス講座情報
①NHK文化センター仙台教室
マインドフルネス実践講座
～安らぎと健康のための瞑想習慣～
②仙台青葉カルチャーセンター
③ブレイントレイン東北 ブッチyoga
④ヨガライフシステム研究所
NHK文化センター仙台教室
仙台市青葉区にあるNHK文化センター仙台教室では2018/10/05(金)から12/21(金)までの間に6回マインドフルネス実践講座を開催しています。途中からの受講もOKです。持ち物は筆記用具のみです。
仙台青葉カルチャーセンター
仙台青葉カルチャーセンターには、脳トレ・メンタルケア マインドフルネス 瞑想講座があります。時間が19:00から21:00と仕事が終わってから受ける事ができる夜間講座になっています。
ブレイントレイン東北 ブッチyoga
ブレイントレイン東北 ブッチyogaには、マインドフルネスクラスがあります。
マインドフルネスクラスでは、一種の瞑想法をレッスンに取り入れていて、自分の中身を観察してリラックスさせていきます。レッスンは認定資格を持っているインストラクターがしてくれるので初心者の人でも安心して参加できます。
ヨガライフシステム研究所
ヨガライフシステム研究所の30年度のテーマは「自分自身にフォーカスして、プラスのエネルギーをチャージし、人に喜ばれる生き方を目指す」です。
宮城各地にヨガライフの教室があります。
ヨガ塾（仙台）や日吉台教室や本町ハーネル仙台和室やジュージァカルチャーセンターイオンモール石巻などかあり、ヨガや瞑想の講習会やストレスケアに向けての取り組みを積極的に行っています。
また、不定期ですが、宮城県大崎市にある千手寺というお寺では、マインドフルネス体験会を開いているようです。
今年の8/18日には「自分と他人を大切にする思いやりのあるコミュニケーション」というテーマで、マインドフルなコミュニケーションについて紹介しています。
6月にもマインドフルネス体験会を実地していて、「ストレスに上手に付き合うココロの使い方」をテーマにマインドフルネスを紹介していました。
参加費が無料で、参加人数も少数なので、初心者の人でも参加しやすいマインドフルネスの講座だど思います。
マインドフルネスを利用して
マインドフルネスは、東日本大震災があった後に、宮城県の石巻などで講座が開かれていました。震災の時は、避難所などでの生活などが長引いてくると、睡眠不足になりがちです。
夜間の睡眠不足に陥ると、日中眠気に襲われたり、注意や集中力が低下したり、情緒的に不安定になったりと生活に障害が起きる原因になってしまいます。
震災後の夜間の睡眠トラブルは、重要な健康問題であると考え、睡眠問題の改善の為の取組みとして、宮城県内でマインドフルネスのイベントとして講演会が８回実地されています。
マインドフルネス療法は、精神医療の世界でも今大注目されている分野です。
うつ病の原因となるのは、怒りや悲しみや妬みなどのマイナスの感情です。
マインドフルネス療法を行う事で、ネガティブな感情がすっと消えていき心が落ち着くそうです。準備するものは何もいらないのでだれにでも簡単に始める事ができます。
自分の行動や感情を事細かに実況中継する事で、ありのままの自分に気づくことができます。
ちょっと気分が落ち込んでしまった時などにも使えます。
マインドフルネスの効果とは
あれこれ考えすぎてしまうとかえって混乱して真実が見えなくなってしまったり、結果がでないとストレスを溜め込んでしまったりして、モチベーションを下げてしまいます。
マインドフルネスは意識的にそんな不安定な精神面を改善していきます。
マインドフルネスをする事により、リラックスできて、漠然とした不安感がなくなってくると精神的に安定した自分を見つめなおす事ができます。
スティーブ・ジョブズ、ビルゲイツなどのビジネスパーソン、イチロー選手や本田圭佑選手などのアスリートの方なども実践されて
どんどん注目され始め、一流企業なども導入され始め、メディアや雑誌などでも紹介されてます。
マインドフルネスの主な効果はをあげてみます。
①集中力が高まる
マインドフルネス瞑想は、雑念を捨てて今この瞬間の自分の思いと向き合い、深く集中することです。何度とマインドフルネス瞑想を繰り返していると集中力が増します。
②浄化されストレスが解消される
雑念にとらわれることなく、自分を見つめなおして、観察する事で、精神的にも肉体的にも緊張が緩和されてストレスが解消されます。
③洞察力、直観力、創造力が高まります。
マインドフルネス瞑想で、思考が整理されると、隠れていたいろいろな能力を発揮しやすくなります。
④睡眠の質が上がる
マインドフルネスで、呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが良くなります。バランスが整うと体の緊張も緩和されるのでよく眠れるようになります。質の高い睡眠を得ることができます。
マインドフルネスは、どんなことが起きても向き合うことができる心を育てます。
いかがでしたか。宮城でマインドフルネスが体験できる場所を書いてきました。マインドフルネス瞑想は、ストレスを解消する事によって、認知力を上げていき、安らぎと幸福感をもたらしてくれます。少しでもマインドフルネスに触れてみましょう。