マインドフルネスは、最近テレビなどでも特殊されるくらいなので気になっている人は多いと思います。
マインドフルネスとは今この瞬間を「あるがまま」に気づく心の使い方です。価値判断をしている自分を含めてあるがまま気づくことを指します。
群馬でマインドフルネスを体験出来る場所を集めてみます。
群馬のマインドフルネス講座情報
群馬瞑想村
タイ瞑想村は山や滝など美しい大自然に囲まれた場所で、いつも景観の素晴らしさを楽しむことのできるリラクゼーション施設です。
喧騒から遠く離れて外部からの干渉を一切遮断している瞑想場所は心と体を十分に休ませることができます。
タイ瞑想村では、週末に瞑想会を行っています。マインドフルネスに基づいた瞑想カリキュラムになっています。
正しい瞑想の実践によって心をリラックスさせ、心にある幸せのエネルギーを増やします。
そして、心にある平穏に触れることができるようになります。
宿泊費および食費及び送迎費で1人1万5千円です。
マインドフルネス瞑想入門会の日程
9月7～9日（金・土・日）
9月21～23日（金・土・日）
10月12～14日（金・土・日）
11月22～25日（木～日）
12月7～9日（金・土・日）
12月21～24日（金～月）
気になった人は週末タイ瞑想村に足を運んでみてはいかがでしょうか。
ヒーリングサロンLechs
マインドフルネス瞑想のプライベート講習を2018年7月15日と8月5日に行っています。
感情に振り回されない、豊かに感情を楽しめる自分になるをテーマに開催されています。
最初は瞑想とは何かから、話していくので初めての方でも遠慮なく参加出来ます。
ジョイフル心理相談室
ジョイフル心理相談室は、臨床心理士が主催する心理専門相談室です。相談室なのでお医者さんではありません。
マインドフルネスを心理療法として、導入しているので、トレーニング計画など利用者1人ひとりのニーズや目的にあったトレーニングをしています。トレーニング期間は８週間です。
瞑想練習や自宅練習や心理教育などを学びます。こ学ぶ事と体験する事の両方を学習する事で自分の中のマインドフルネスを育むことが出来るようなプログラムになっています。
ヨガスタジオポスチャー 前橋店
ヨガスタジオポスチャー前橋店には、マインドフルネスヨガのコースがあって、呼吸や瞑想を深めていきストレス軽減へ導いてくれます。心と体の声に耳を傾ける事で、今この瞬間を感じます。
ヨガスタジオポスチャーでは、以前、ヨガの第一人者である中島正明さんによるマインドフルネス・ヴィンヤサ＆メディテーションというセクションを開催した事があります。
マインドフルネスを理解しよう
マインドフルネスは仏教から派生した考え方と言います。今この瞬間に集中しながらリラックスしている状態を指します。
マインドフルネスの基本的なトレーニングはアテンショントレーニングと言って集中瞑想のことを言います。
マインドフルネスでは呼吸がとても大切です。瞑想しながら意識を呼吸に向けてしっかり呼吸を感じます。
しかし、普通は時間が経ってくるといろいろな雑念が湧いてきて注意が呼吸以外にそれてしまいます。
マインドフルネスを身につけることによって、今の自分の状態を客感的に見る事ができて、意識がそれたことに気づくことができます。
雑念を無視するのではなく意識がそれた事を受け止めながら、また呼吸に意識を戻す事ができるようになります。
マインドフルネスでは、今ここにいる自分を客観的に観察することができて、雑念の発生に気づくことが重要なポイントになります。
マインドフルネスを実践しよう
準備するものを揃えたり、場所を確保したりしなくても実践できるのが、マインドフルネスです。朝起きた時や通勤の電車の中やなにかを待ってる時間や人と会話をしている時でもマインドフルのトレーニングになります。
マインドフルネスは日常生活のいかなる時でも意識があれば実践できます。
マインドフルネスのアテンショントレーニングは、瞑想中に雑念がわくことを前提としているので、瞑想中に雑念がわいてしまってもいいのです。雑念がわいた自分に気づくことが重要です。
雑念が湧いてきている自分を客感的に見れるようになれば、自分自身の感情に気づく力がついてきます。その力がつく事で周りの環境が見えくるようになります。
その力は仕事だけでなく普段の生活そのものを豊かにしてくれるでしょう。
マインドフルネスについての雑誌や本などが発行されています。図解入で説明している書籍も出ていますが、呼吸や瞑想と一言で説明されても初心者にとっては理解するには難しいところがあります。
ちょっとした隙間時間に手軽に実践できるといっても間違ったやり方を覚えてしまっては効果が出てきません。
少しでも興味が出てきた場合は時間を見つけてマインドフルネスの講座や教室をしている場所に行ってみてはいかがでしょうか。
いかがでしたか。群馬県でマインドフルネスを実践できるところを書いてきました。少しでも興味がある人は参考にしてみて下さい。