マインドフルネス講座

岐阜のマインドフルネス体験教室や講座情報まとめ!

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岐阜のマインドフルネス体験教室や講座情報まとめ

マインドフルネスは、テレビや雑誌で特集されるようになり、今注目され始めています。

マインドフルネスに興味があっても、どういうことをするのか、どんな効果があるのか疑問に思っている人は多いと思います。

岐阜でマインドフルネスを体験出来る場所を調べてみます。

岐阜のマインドフルネス講座情報

HNKカルチャー岐阜教室

2018年12月9日(日)に、東京マインドフルネスセンターのセンター長 長谷川洋介による「マインドフルネスで健康に!」という講座が、NHKカルチャー岐阜教室で開かれます。

持ち物は何も必要ありません。講演会形式の講座になります。まだ、空きがあるようです。初歩的な疑問がある人にもわかりやすく話してくれると言います。

興味のある人は連絡してみてはいかがでしょうか。

本覚寺

岐阜県羽島市竹鼻町にあるお寺、本覚寺では、9/25にお月見坐禅会を開催します。いつも朝に行っている坐禅会を始めて夜に行うようです。

夜の坐禅会は瞑想からの坐禅なので、ゆっくりと自分の心と身体を観察するマインドフルネス坐禅会になります。

今後満月の夜にマインドフルネス坐禅会を開催していくようです。月の神秘的なエネルギーで自分と向き合って見ませんか。

岐阜県大垣市では、平成30年度前期大垣市かがやき成人学校「心のやすらぎマインドフルネス」の講座が5/13から7/1の日曜日に全5回行われました。

定員25名で、心の専門家である臨床心理士の元、呼吸と身体に注意を向けて、自分自身を振り返りながら、自分や人をいたわる心を養う講座と言います。受講料は1500円です。

大垣市かがやきライフ推進部市民活動推進課に問い合せて見て下さい。

子育て応援団体moms.まちコミ教室

10月から「リラックスヨガ✖️マインドフルネス」を開催します。毎月1.2.3の金曜日に行われます。成人女性が対象で初めてでも気楽に参加してみて下さい。

ヨガでじっくり身体をほぐしていき、呼吸に集中する事で、今この瞬間を意識して脳をリラックスさせていきます。今この瞬間に気持ちを向けて気持ちをリフレッシュしましょう。

1ヶ月3回で3500円です。1回分は1300円です。

古民家で呼吸瞑想会

岐阜市内の古民家で不定期ですが呼吸瞑想会が開催されています。定員2-5名と少数で参加費が3000円と手頃です。

女性限定になっています。持っていればヨガマットかバスタオルを持参しなければなりません。楽な服装で参加しましょう。

マインドフルネスに大切な呼吸と瞑想への安心感が生まれてきて、継続する事でモチベーションが上がってくるようです。

古民家を会場にしているので瞑想しやすくマインドフルネスを体感しやすいのではないでしょうか。

テンダーマム講座

新月レッスン「マインドフルネス ~交流分析ワーク~」

10月20日(金)にテンダーマム岐阜に心理カウンセラー 大野美枝さんを迎えてセミナーが開催されます。

エゴグラムによる心理テストで性格傾向や行動パターンを読み取ります。マインドフルネスは、自分の身体や心の状態に気づく「こころのエクササイズ」と言えます。

参加費2000円です。

マインドフルネスを体感するには

「拡散思考」の脳内では、常にあれこれと余計なことを考え続けています。過去の事をいつまでも悔やんだり、これからの事を不安に思ったり、脳は休む事ができません。無意識のうちにいろいろ事を考えてしまい目の前のことに集中できていない時があります。

目の前の事に集中できない状態を改善するには、今ここに意識を集中して自分を見つめ直すマインドフルネスです。

そのマインドフルネスを身に付けるのに、最適な手段が「瞑想」です。瞑想以外にもいろいろなやり方はありますが、マインドフルネスを体感する最もお手頃な方法が瞑想です。

マインドフルネスを体得するのに、最もメジャーなものが「マインドフルネス瞑想」です。

瞑想は心をリラックスさせ、心を落ち着かせる事ができます。マインドフルネスを研修に取り入れている企業も最近ありますが、研修でマインドフルネスの取り入れ方は主に瞑想法が中心と言います。

ヨガストレッチやアロマテラピーで脳を刺激してリラックスしてから瞑想に入るとマインドフルネス状態に入りやすいと言います。

マインドフルネスが難しそうと感じるかもしれませんが、瞑想は難しくはなく、誰でも実践できるメンタルトレーニングです。

瞑想と言っても座禅を組んだり、暗闇で静かなところでやらなければならないとは決まっていません。

重要な事は、自分の思考に気づく事で、自分の思考をコントロールするよう努める事で、拡散思考から集中思考へと変化していきます。

マインドフルネスをはじめる

マインドフルネスは、NHKで特集が放送されたり、色々な本が店舗には並んでいるので、講座や教室に行かなくても独学でやれるものと思っている人が多いです。

youtubeなどでも動画が何本もあります。

しかし、マインドフルネスを本だけで学んだり、動画を見て手の動かし方や座り方など形を真似して実践していると陥りやすい危険な事があります。

独りよがりなマインドフルネス瞑想になってしまいます。マインドフルネス瞑想をしている自分は偉いと思ってしまったり、他者と比べて自分が勝っていると比較してしまったり、瞑想に頼りすぎたりして、あまりにも瞑想に執着してしまうとなかなかマインドフルネス瞑想の効果が得られなくなります。

独学でマインドフルネスを学ぶ環境はととのっていますが、マインドフルネスに興味を持ち、マインドフルネス瞑想を実践したいと思ったら、出来るだけ早く、1度気楽に参加できるマインドフルネスの体験教室や講座や講演会などに参加してみましょう。

体験教室は初心者でも参加しやすいものが多いです。間違ったやり方を最初に身につけてしまう前に1回でもいいので参加してみると違った体験ができると思います。

いかがでしたか。岐阜でマインドフルネスを、これから体験出来るところはたくさんありました。ストレスから開放されて、リラックスしたひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。

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