マインドフルネスは、医療やビジネスや教育など多くの分野で注目され始めています。
神奈川で手軽にマインドフルネスを体験できる講座や教室を探していきます。
神奈川のマインドフルネス講座情報
びわの寺 マインドフルネスセラピー
神奈川県逗子市にあるびわの寺では、瞑想の理論と実践をしっかりと学ぶを、テーマに瞑想レッスンの3時間講座を3回開催します。
瞑想の個別レッスンになっています。
１回目のテーマ･･･マインドフルネス瞑想の基礎
瞑想の基礎知識を学んだ後に「呼吸瞑想」や「歩く瞑想」や「食べる瞑想」などを実践します。
２回目のテーマ･･･日常に生かすマインドフルネス瞑想
瞑想に必要な心のしくみを学んだ後に「日常生活のなかの瞑想」や「気づきの瞑想」の実践をします。
個別のレッスンになっているので、申し込みをした時に日時を決める事ができます。自分の都合の良い時を指定する事が可能です。
また、横須賀カルチャーセンターでは、2時間の講座を６回開催しています。
月2回定期的に瞑想を行うことで、いのちを感じて「いまここ」に生きることを感じる事ができます。
第１、３水曜日の13:00～15:00からの6回講座になっています。
メガロス神奈川
スポーツクラブメガロス神奈川店では、2017年4月から、新プログラムとして、「マインドフルネス」を導入しました。
マインドフルネスAQUAとは
水の中では意識的な呼吸を心がけなければなりません。水中で呼吸に集中しながら、心を開放していきます。
Gazeマインドフルネス瞑想とは
過去の失敗や未来への不安など消極的な感情がストレスになり心身に大きな負担をかけてしまいます。
ゆっくりと今”の自分と向き合う事で、余計な思考を取り払う事ができます。
Webからも入会が可能になっています。
メガロスルフレ みなとみらい
スポーツクラブ「メガロス」は、「横浜野村ビル」内に、「リラクゼーション」や「ボディメイク」などの⼥性に特化したフィトネス「メガロスルフレ みなとみらい
」を新設しました。
メガロスルフレでは、ボディメイクをするだけでなく、リラックス効果のあるリラクゼーションプログラムやフィットネスの最先端の「イン・トリニティ」「ストレッチーズ」の２つのプログラムを初めて導入しました。
傾斜状のボードの上で、様々なエクササイズを行い、バランスや安定性を向上させて、姿勢や代謝の改善などが期待できます。
特殊な布を使いながらストレッチを⾏い、自分の身体の歪みやクセを知り改善していきます。
ＮＹ生まれの「アンティグラビティフィットネス」で、体幹を鍛えて、内蔵器官のリフレッシュ、アンチエイジングなどに効果が期待できます。
また、「美脚」「美尻」のエクササイズに
だけでなく、「マインドフルネス瞑想」なども取り入れています。
神奈川県横浜市西区みなとみらい にあり、
月～金は7:00～22:00 まで、土・日・祝 は9:00～21:00まで営業しています。
瞑想スタジオSOWAKA.
お坊さんに教わろう！マインドフルネス瞑想レッスン
瞑想スタジオSOWAKA.の代表は僧侶で、自らの仏道修行で「マインドフルネス瞑想」を取り入れていました。
2017年から瞑想指導を本格的に始めます。
いろいろ研究を重ねて、瞑想を誰でも手軽に取り組める『Healthy Meditation（すこやかな瞑想）』を確立させます。そして、瞑想スタジオSOWAKA.を神奈川県横浜市青葉区青葉台に開業します。
瞑想レッスンはどなたても参加可能です。静かにできるなら小さな子供さんが一緒でも参加可能です。
体験レッスン・・・2,000円（税抜）
90分レッスン・・・3,000円（税抜）
45分レッスン・・・2,000円（税抜）
この他にも水素×瞑想(30分)、スペシャルレッスン(120分)などがあります。
お坊さんの指導はやさしく丁寧でわかり易いと評判で、初めてでも気軽に参加する事ができます。お坊さんの醸し出す洗練された空間で、呼吸に耳を傾ける事で自然と心が落ち着きます。
優しいレッスンは幅広い世代から指示されていて、海外からもレッスンに訪れる人がいるといいます。
営業時間10:00～20:00（完全予約制）
現在はお寺から離れフリーで活動中です。
出張レッスンや外部講師などを積極的にしています。
初めてでも不安になる事はありません。お坊さんが教えてくれるので、世界でいちばん簡単なマインドフルネス瞑想のレッスンと言えます。
マインドフルネス瞑想の効果とは
マインドフルネスとは、今の思いに対して判断しないで、自分やまわりに起こっているありのままをとらえることで、今の思いに気づく事です。
マインドフルネスの効果としてよく耳にするのが、ストレスの軽減やリラックス効果や集中力の向上や免疫力が向上などで、本当に様々な効果が実感できるといいます。
しかし、日常的にマインドフルネスを続けることによって、自分や相手などとの関わりを見直していき、根本的に人生観が変化していく事が重要なポイントになります。
ストレスや悩みや苦しみを解決するだけでなく、その想いを作り出していた心に変化をもたらす事がマインドフルネスの本来の目的になります。
まずは、マインドフルネスを実行する事で、穏やかな気持ちになり、ストレスがたまりにくくなる事を実感して、物事にあまりとらわれなくない心を実感しましょう。
いかがでしたか。神奈川でもマインドフルネスを手軽に体験できる講座や教室があります。時間を見つけて顔を出してみてはいかがでしょうか。