最近、マインドフルネスと言う言葉を耳にする事が増えてきました。
NHKなどで特殊されたり、いろいろな効果があると大手企業が注目しているマインドフルネスを代官山で体験できる教室や講座を調べてみます。
代官山のマインドフルネス講座情報
マインドフルネススタジオ代官山
はじめてのマインドフルネス瞑想
マインドフルネススタジオ代官山は、最大6〜8名の少人数のレッスンなので、初心者でも安心して参加する事ができます。
日時:第1・3日曜 11:45～13:00
瞑想の効果と危険性などから瞑想法について学んだ後に、瞑想を実践しながら、自分に本当に合った瞑想法を見つけていきます。
指導をしてくれる長谷川先生は、一般的にマインドフルネスが注目される前から、ヨガや山岳の修行などで瞑想を実践していす。ヨガ指導の経験豊かな先生です。
質問も随時受け付けているので、疑問に感じたり、理解できない所は、すぐにその場で聞く事ができるので納得して指導を受ける事ができます。
瞑想はただ座って目を閉じていれは良いだけではありません。瞑想はやり方を間違ってしまうと自分を見失ってしまう危険性があるといいます。マインドフルネススタジオ代官山は、経験豊富な先生からレッスンを受ける事ができるので安心です。
経験を積んだ指導者から正しい瞑想のやり方を学んでみましょう。
「マインドフルネス」に興味がある人や初めて瞑想を学ぶ人やヨガを指導している人におすすめの講座です。
マインドフルネススタジオ代官山には、たくさんのコースがあります。
心と身体を繋げるヨガのコースでは、目を閉じて、今の自分の心と身体を感じていきます。
呼吸を整えながら、身体と心をほぐしていき、レッスンの前後に軽く瞑想の時間を設けて集中力を高めます。
第2・4月曜 19:15～20:45
レッスンの時間は90分と少し長めのクラスになっているので、じっくり今の自分自身と向き合い呼吸と身体を感じる時間が体験できます。
どちらも体験レッスンを1,080円 で受ける事ができます。
受講料は通常１回2,160円 ですが、共通4回チケット7,776円（3か月有効） 共通10回チケット16,200円（4か月有効)などお得なチケットがあります。
代官山リトリート〜〜 体と心のマインドフルネス 〜
代官山で身体と心のマインドフルネスヨガ＆ダイアローグを開催します。
「代官山リトリート」が気軽に参加できるマインドフルネス・ヨガを開設しました。
受講生が最高で5人の少人数レッスンになっているので、指導を丁寧にしてもらえます。
回数制ではなく、90分の単発のレッスンになっているので、初心者の人でも安心して参加できる内容になっています。
マインドフルネス・ヨガは、「今・ここ」に意識を持ってくるマインドトレーニングのヨガと言えます。
呼吸に意識を持っていき、体の感覚と五感に意識を集中させます。そして、ゆっくりと体を動かしていきます。
開催日 10/14(日)14:00-15:30
10/25(木)10:30-12:00
11月以降は、土日１回、木曜１回を原則に開催予定で、募集定員は３名になります。
受講料は3500円ですが、3回で9000円のお得なチケットもあります。
代官山リトリート講師の野々瀬 光枝 さんは、インド政府公認のブロのヨガインストラクターです。インドの伝統的なヨガと哲学マインドフルネスやチャクラ瞑想の知識を深める為に毎年インドを訪れて、本格的なヨガに触れて知識と実践の向上を図っています。
心理カウンセラーの別府 未央さんは、NPO法人マイセラ・ジャパンでマインドフルネス・セラピーを学びました。
あと、ダイアローグデザイナー＆ヘルスケア領域の別府文隆さんを加えた３人で企画運営しています。
忙しい日常の合間に自分の心と向き合ってみてはいかがでしょうか。
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスとは「今ここにただ集中している心のあり方」のことをいいます。
疲れが抜けないと感じる時や集中力が続かないと感じる多くの人は、身体よりも脳が疲弊している可能性があるといいます。
ボーっとしていたりすると、脳は勝手に過去や未来のことを考えてしまいます。
過去に起こった出来事をくよくよと後悔したり、これからおこる未来のことを不安に感じたりして、ネガティブ思考に陥ってしまいます。
頭の中にあるのは、不安や否定や恐怖や評価などで埋め尽くされてしまい、どうにもならない過去やどうでも良いことをずっと考えて続けてしまいます。
脳が疲労した時の1番の対処法がマインドフルネス瞑想といいます。。きちんとした正しい瞑想を行うと無駄な思考がなくなるので、ストレスが無くなります。脳をしっかりと休息させることができるようになります。
無理していないので最も自分の力を発揮できる状態でもあります。
瞑想は、古くから禅やヨガなどで行われているモノです。マインドフルネス瞑想は宗教的な要素を取り除いているので、気軽に誰でも取り組む事ができます。
雑念を持たずにリラックスして、ただ今だけに集中して、ありのままの自分を受け入れます。
マインドフルネス瞑想で、評価判断をしない、恐怖や否定といった感情のない雑念や無駄な思考のない自分自身を見出していきましょう。
マインドフルネス瞑想と言ってもあまり難しく考えることはありません。基本的に姿勢を正して自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけです。
マインドフルネスは、その状態のことを指したり、それを目指すプロセスのことを指します。
いかがでしたか。代官山にマインドフルネスに触れることのできる場所が多いようです。気になる人は１度足を運んでみて、ありのままの自分を受け入れてみてはいかがでしょうか。