マインドフルネスは、最近テレビや雑誌でも多く取り上げられていて、ストレス対策や心理療法だけでなくリーダー教育としても注目を集めています。
愛知でマインドフルネスを体験できる場所を探してみます。
愛知のマインドフルネス講座情報
愛知大学生涯教育講座
マインドフルネス講座（初級A)①
2018/11/12 ～ 2018/12/10 (全5回)
月曜日 16:00～17:30
受講料12,000円
定員15名
申込締切：10月27日（土）
マインドフルネス講座（初級B)①
2019/01/21 ～ 2019/02/25 (全5回)
月曜日 16:00～17:30
受講料12,000円
定員15名
申込締切：12月22日（土）
脳と心のバランスを整えて、自分らしく生きたい人におすすめの講座となっています。
会員登録の必要のない特別講座になっているので、受講料のみで受講できます。
初級A・初級Bどちらも初心者向け講座になっているので、Aだけ受講してもいいですが、両方受講する事でよりマインドフルネスの効果が実感できるといいます。
シンプルな瞑想法と呼吸法と合わせて、実践心理学のNLPを組み合わせてテーマに、合ったエクササイズを毎回行います。
どちらの講座も受付をまだ行っています。
また、英語でヨガ【入門～基礎】の講座の中にも、ヨガポーズ、瞑想/マインドフルネスがテーマ時の回があります。
2018/10/01 ～ 2019/02/25 (全15回)
月曜日 10:45～12:15
受講料25,700円
定員20名
毎回最初の30分を呼吸法、瞑想、アロマセラピーから、1つのポーズを選んで、ヨガに関する英会話を楽しみます。その後 の60分でヨガを実践します。
ヨガや英語に興味がある人は顔を出してみてはいかがでしょうか。
ヴィパッサナー(マインドフルネス)入門瞑想会「愛知県名古屋市」
2018年9月29日(土) 10:30〜12:30
愛知県名古屋市中区栄にあるミツバチ会議室で行われます。
瞑想のなかで、最も効果が高い瞑想と言われるヴィパッサナー瞑想は、人間の心の穢れを完全に消すことができる瞑想法といいます。
ヴィパッサナーは言いかえればマインドフルネスのことのようです。
無料イベントで誰でも参加自由です。
マインドフルネス認知行動療法研究会は、マインドフルネスに関心のある有志が集まって、マインドフルネス認知療法等について研修を、隔月に1回日曜日に開催しています。
第28回研究会が2018年９月30日（日）の13時30分～17時00分の間に、愛知県名古屋市新明コミュニティセンター で開催されます。
痛みに関する最新の医学的知見を学んでからマインドフルネス瞑想を体験します。理論と実践を学ぶ事で、実践技術の向上に繋がります。
愛知県内だけでなく岐阜県や東海地区などから参加している人もいます。
マインドフルネスatハタケナカ
ハタケタナカさんは、愛知県みよし市で有機無農薬で野菜を栽培しています。
その畑の一角を会場として、土や緑、自然の音を感じながら、動く瞑想で体と呼吸に意識を向けながら身体を動かします。
マインドフルネスatハタケタナカのレッスンは、月１回開催しています。
心トレアドバイザー石川彰
石川彰さんが禅を専門的に大学で学んでいる時に、テック・ナット・ハン氏の唱えるマインドフルネスに興味を持ち、あらゆるマインドフルネスに関連する本を読み研究を重ねます。
お金をかけずにマインドフルネスを体感するには１～２分座るだけと言う事に気づきました。
マインドフルネス技法に興味がある人はマインドフルネスを体験する事ができます。
マインドフルネス初級体験コース
マインドフルネス中級体験コース
個人マインドフルネスコース
などのコースがあり、問い合わせページから申し込みができます。
マインドフルネスと瞑想
瞑想やマインドフルネス瞑想は、今、世界中の企業で取り入れられて、注目されています。
人は何かの思いや出来事に対して無意識のうちに良い悪いをジャッジしてしまっています。
失敗したり上手くいかなかったりすると、自分はダメだ悲観的になってしまう事がありますが、マインドフルネスは、「今ここ」に集中する為に、悲観的な感情に振り回される事が減少します。
マインドフルネス瞑想では、深く自分を見つめ直すことで、雑念や日常のストレスや不安などを客観的に見ることができるようになります。
ストレスの多い現代では自身の感情をコントロールできるように、マインドフルネス瞑想を通して、ありのままの自分を受け入れて、自分に対する否定的であった感情がなくなります。
悲観的な感情を抱く事がなくなるので、無駄なストレスがなくなります。
瞑想をやる前のポイント
瞑想の習慣を付ける為に、最初は1分間瞑想を行いましょう。1分という時間を気にしなくても良いように、タイマーをセットする事をおすすめします。
できるだけゆったりとした服装で瞑想を始めるとリラックス効果が高まります。
瞑想を行う時間は、同じ時間行うと効果が上がります。朝起きて顔を洗ってから、自室や部屋で行うように心がけましょう。
時間は自分の好きなタイミングで行って大丈夫です。1分間瞑想を習慣化する事で、瞑想のタイミングを取る事ができるようになります。
いかがでしたか。愛知県では、これからマインドフルネスの体験ができる機会が多くあるようです。興味がある人は顔を出してみてはいかがでしょうか。