マインドフルネスは、最近注目され始めているので、いろんな効果があると耳にした事があると思います。
静岡でマインドフルネスを、手軽に体験できる講座や教室を探していきます。
静岡のマインドフルネス講座情報
朝日テレビカルチャー 静岡スクール
マインドフルネス～瞑想法入門～が期間限定で10/21からスタートします。
月1で第3日曜日の10:30〜11:30
受講料３ヶ月３回で7,776円
維持費：648円
動きやすい服装でお越しください。
マインドフルネスで、2018年を振り返りながら、自分自身を大掃除して、新たな年を心機一転してスタートさせましょう。
中島正明先生ヨガワークショップ
静岡＆浜松で２日間開催されました。
9/16（日）場所：エニシア静岡マルイ店
9/17（祝・月）場所：マイトリーヨガアカデミー
やすらぎの里養生館
口コミで人気なのがやすらぎの里養生館です。食べる断食で、運動しながら心と体をリフレッシュしていき、新陳代謝もアップさせます。
４泊5日の養生断食プランは、毎週水曜日からで、養生館のプログラムのすべてを受ける事ができます。
２泊3日体験プランは、毎週金曜日からで気軽に心と体のリセットができます
どちらのプランにもマインドフルネス瞑想が毎日組み込まれているので、マインドフルネスを頭でも理解できて、体でも体感する事ができます。
一点に集中して専念することによって静けさと清らかさ味わうことができて、心と体を開放できます。
養生館では、今話題の「マインドフルネス」を静かな環境の中で体感できて、雑念やストレスのない心のやすらぎを実感する事ができます。
ちょっと疲れた週末に体と心が軽くなる養生館に足を運んでみてはいかがでしょうか。
リピーターが多いという養生館を体験してみましょう。
スタジオコテミーア
スタジオコテミーアでは、男女問わずグループまたは個人でのヨガレッスンや瞑想会やヨガ哲学と瞑想に関しての講義や歪み矯正のためのアーサナアジャストメントテクニックなどの指導を受ける事ができます。
静岡ステジオと清水スタジオがあります。
静岡スタジオでは、土曜日の14:00~16:00に、月一ですが、マインドフルネス瞑想法を行っています。
また、最終日曜の12:00~13:55に、月一でマインドフルネス瞑想法を行っています。
マインドフルネス瞑想法の会費は3500円ですが、ヨガの会員になっているとヨガ会員特別価格で1800円で受ける事ができます。
清水スタジオにも毎月4週目の木曜日の12：40～14：00の１時間20分の瞑想コースがあります。
こちらも受講料は2,500円ですが、ヨガ会員になっていると 1,800円です。
また、清水スタジオで１度でも受講した事のある人は静岡スタジオでの瞑想練習に無料で参加する事ができます
スタジオディレクター浅野美和先生の独自のISOGICメソッドによるヨガプログラムになります。
ISOGICメソッドはとは、今、ここ、私の有り方にもっともっと興味を持ち気づきを高めて、今よりもいい状態になっていくメソッドといいます。
金光山 正光寺（ 臨済宗 方広寺派 ）
静岡県浜松市にある正光寺では、毎月第１土曜日の19時～20時と翌日曜日７時～８時に座禅会が開かれています。
10月27日(土) 19:00～20:00
10月28日(日) 7:00～8:00
参加費は無料で予約も必要ありません。誰でも参加できます。
坐禅もマインドフルネスと同様の瞑想法になります。マインドフルネスは、禅のテクニックを「マインドフルネス・ストレス低減法」と標準化したものといいます。
マインドフルネスの基礎知識
静岡でマインドフルネスを体験できる教室や講座は多いようなので、時間がある時に手軽に体験できるようです。
何もわからない初心者でも参加しやすいと講座や教室がありますが、マインドフルネスを体験する前に、少しでもマインドフルネスの効果や知識を身につけましょう。
マインドフルネスとは、心の状態を指しています。ある動作や色々な感情に対して、分析作業をするのではなくただ今を感じるだけです。
マインドフルネスとは、自らの内側を見つめてそのような自分が「今」存在しているということを良い悪いと主観的に判断することなく客観的にその自分の存在をただ見つめることです。
マインドフルネスは、日常的に無意識にしている動作を客感的に見る事によって今ここにある自分を意識します。呼吸しているとか歩いているとか触れているなどと「～してる」と第三者的に意識します。
第三者が傍観しているように意識して、そこに自分がいることに「気づく」ことが大切なのです。
今この瞬間に意識を向ける事で現実をあるがままに受け入れることが大切です。
マインドフルネスを身につけることで、心配や不安や怒りなどの感情が湧き出てきても、それを客感的に傍観することができるようになるので、感情に左右されなくなり、惑わされる事がなくなり、不安や怒りはなくなっていきます。
普通、大きなストレスを抱えてしまうと、その事が気になってしまい身動きが取れなくなってしまう事があります。また、その事に執着してしまうと次第に気持ちが弱くなってしまいます。
マインドフルネスを身に付ける事で、強いストレスを感じている時でさえ、否定的な感情に押し流される事が無くなり、常に平常心を保つことができるようになり、ストレスを軽減する事ができるようになるといいます。
マインドフルネスは強く、しなやかな心を手に入れることができます。
マインドフルネスは、拡散しがちな意識を瞑想によっていま「ここ」に集中させます。
いかがでしたか。少しはマインドフルネスが身近に感じる事ができたでしょうか。静岡では、今からでもまだ参加できる教室や講座があります。１度足を運んでみてはいかがでしょうか。