ヨガを筆頭に精神の健康や瞑想が注目を集めていることはご存知だと思います。
最近ではヨガにかわりマインドフルネスに高い関心が集まっています。
マンドフルネスは各方面から注目され、様々な形で導入されています。
ここからは、マインドフルネスについて、またマインドフルネスを鑑賞できる動画、アプリなども紹介していきます。
どうぞ最後までお付き合いください。
マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、瞑想やその他の方法や訓練で、今この瞬間の意識に集中している状態です。
マインドフルネスの意味は？
「今ここに集中している心の在り方」
「今この瞬間の体験に、意図的に意識を向け、評価をせずにとらわれない状態で、ただ観ること」です。
大切なことは、瞑想で雑念や感情が湧いてきた時は、無理に除こうとせずに客観的に見つめることです。
では、マインドフルネスを実践して得られる効果はどんなものがあるでしょうか。
・集中力アップ
・ストレスの軽減
・自律神経の回復
・洞察力、直感力の向上
・創造力、想像力の向上
・リーダーシップの向上
・ダイエット
・安眠
・うつ、不安、心配の解消や軽減
などが挙げられます。
しかしながら、現れる効果は人それぞれです。
マインドフルネスの無料で観れる動画
ここからは無料で閲覧できるマインドフルネスの動画を紹介していきます。
・１０分間のマインドフルネス瞑想
一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート
・１０分間マインドフルネス瞑想２０１８年度最新版
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会
・聞き流すだけのマインドフルネス（瞑想）〜やり方・瞑想〜Vol.2
Sky（空）
などが御座います。
特に瞑想の動画は非常にわかりやすいので、是非一度観てみてください。
マインドフルネスの無料アプリ
スマホやタブレットが高機能になり、現在ではアプリケーションでも、マインドフルネスに接する事ができる時代になりました。
ここからはマインドフルネスができる無料アプリを紹介していきます。
全て無料ダウンロード可能です。
アプリ内課金システムがありますので、使用の際はご注意ください。
ご興味ある方はダウンロードしてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
ここまで、マインドフルネスについて、無料の動画やアプリを紹介してきました。
マインドフルネスの注目度が上がれば上がるほど、様々な環境でマインドフルネスに接する事ができます。
デジタル社会が常識な今、マインドフルネスはご自宅でも簡単に実践できるようになりました。
しかしながら、グループ講座も非常に効果が高いのでワークショップやレッスンもお勧めします。
マインドフルネスで得られる効果の質が非常に高いため、大企業もマインドフルネスの導入に力を入れています。
高い関心を集めるマインドフルネスを、ご自身のライフスタイルに取り入れる事ができれば、凄く素敵な事だと思います。
常に充実感や満足感、幸福感を噛み締めながらの生活は、素晴らしいの一言です。
人間関係や仕事、またはスポーツでハイレベルな結果を出すことのお手伝いにもなるでしょう。
是非マインドフルネスを取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後までお付き合い頂き、誠に有難う御座いました。