脳科学でもストレス軽減や集中力アップや自律神経回復などの効果が実証されているマインドフルネスが、今注目され始めています。
各地で体験教室や講座が開催されているようですが、札幌で体験出来るところを紹介していきます。
札幌のマインドフルネス講座情報
マインドフルネスは、大手企業が採用してた事をきっかけに、テレビや雑誌に取り上げられたりして、体の不調を改善したり、集中力を上げたり、ストレスを減らす効果があると言われているので、やってみたいとやり方を本やネットを調べる人が増えています。
しかし、そんなに難しい内容ではなさそうに感じるのに、なんだか抽象的でわかりづらいところがあるために、捕えどころがありません。
その為に、面倒くさく思ってしまう人が多いようです。
札幌の身近なところでマインドフルネスを体験出来る場所を書いてみます。
ヨガ メディテーションアカデミー 札幌
2018年9月16日(日) 16:00-19:00から、「瞑想WS」が開かれます。何故今この時代に「マインドフルネス」が必要なのか、なぜ「瞑想」が必要なのかを学びながら実際に瞑想体験をします。
瞑想をしている時の脳のメカニズムを紐どいていき、その後瞑想体験をしていきます。
参加費は12000円とちょっとお高めですが当日入会をすると12000がキャッシュバックされます。
イルチブレインヨガ札幌スタジオ
心が満たされている状態がマインドフルネスです。マインドフルネスは「今、ここに全身全霊意識を向ける」事です。
イルチブレインヨガは、体の動作と呼吸法を組み合わせて、意識を自分の体に集中させます。
脳が今の自分に意識を集中するので、バランスのとれた本来の心身の状態を取り戻す事が可能です。
イルチブレインヨガ札幌スタジオは、いつでも体験可能で、少人数から体験出来るので、初心者でも体が硬い人でも運動が苦手な人でも安心して参加できます。
参加費は2000円です。
たまに出張体験会も開催しているようです。
札幌アートセラピースクールPremPrem
マインドフルネス１dayセミナーを月一で開催しています。
2018年9月12日(水)に開催予定です。
起業を考えているけどメンタル的に不安な人や気持ちの浮き沈みが激しいと感じる人やマインドフルネスを自己流でやっていて実感できない人や１度どんなものなのか体験したいと考えている人などどんな人ても参加できます。
参加費は5000円です。
朝日カルチャーセンター
去年の暮に札幌教室でマインドフルネス＆ヨガ１日入門の講座を開催しています。
静かな呼吸の瞑想を意識的に行いながら、脳と体の疲労を回復させていきます。
いろいろな講座を開催していますので、今後またマインドフルネス講座が開かれる事があると思います。
情報を意識しておきましょう。
札幌コワーキングカフェSALOON
札幌コワーキングカフェSALOONでは、イスに座ったままできるヨガを学びながら、一緒にマインドフルネスも学ぶ講座を5月から月一で全5回開催しました。9/5が最後の講座だったようです。
参加費は１回1,500円(単発での参加も可)です。単発で参加しても、簡単におさらいの時間を設けてくれるので参加しやすい
ようです。
マインドフルネスは、最近注目されているので、至る所で手軽な講座が開かれると思います。
日常的なマインドフルネス
実際人は、頭で考えたことだけを優先して行動をとってしまいます。日常的にマインドフルネスを取り入れる事で、自分の心や体の声に気づく事ができるようになって、自分が本当にやりたい事がわかるようになってきます。
自分の気持ちに気づく事で、周りの声に振り回されることが少なくなっていくので、自分に正直になれます。
その時の気分や好き嫌いなど余計な観念なしに物事を判断できるようになります。無駄な雑念なしに物事に集中できたらいいですね。
日常の今を味わう時間が増えるので、ゆっくり今を味わっていると、穏やかな幸せもたくさん感じるようになります。
他にも、考えすぎることが減り、直感が冴えるようになるとか、いろんな効果が出てきます。
マインドフルネスであることを日常に取り入れていると、自分の今の状態に気づきやすくなります
マインドフルネスの脳への効果
マインドフルネスは、脳の疲れを和らげるだけでなく、科学的にもマインドフルネスが脳にいい影響を与えることが証明されています。
マインドフルネスを感じる事で、学習能力や記憶力を司る海馬の密度を上げることがわかってきました。
マインドフルネスの効果をあげてみましょう。
◎ストレスの軽減
◎不安や恐怖の解消
◎集中力アップ
◎学習能力・記憶力アップ
◎リラックス効果
◎リフレッシュ効果
◎睡眠導入効果
◎免疫力アップ
◎うつ病の再発防止
学業や業績アップにもつながるマインドフルネスは、心理的な病気の治療にも役に立つています。小さなストレスも積み重なると重大な事を引き起こしてしまいます
マインドフルネスを実際に体験すると人生が変わるという人が多くいます。実践体験した人のコメントには、悩みが出てきてもすぐに受け止められるようになってストレスが軽減したとか、体調に敏感になってきたとか精神的落ち着きが出てきたなど前向きな感想が多いです。
集中力と記憶力を上げる事が出来るマインドフルネスは、免疫力の向上にも役に立つと言います。自分の心をどのようにして、コントロールして強くしていくかが大切です。
いかがでしたか。札幌のマインドフルネスの体験教室や講座について書いてきました。本やネット、テレビなどを参考にするのもいいですが、１度自分にあった参加しやすい講座に顔を出してみてはいかがでしょうか。