現在世界中、そして日本でも開かれているマインドフルネスの講座や体験教室。
東京や大阪などの関東圏や関西圏だけではなく、日本各地で開催されるようになりました。
日本海側の地域にも徐々に広がっており、新潟県をはじめとする県でも定期的にマインドフルネスに触れる機会が増えてきているのです。
今回は、質実剛健として有名な新潟県にお住まいの方向けに、マインドフルネスの体験教室や講座情報を解説していきます。
新潟のマインドフルネス講座情報
新潟県では、うつ病など心の病を持っている方や、ストレスに悩まされている方向けのマインドフルネス体験教室や講座が開かれています。
今回紹介する「カウンセリングルーム こころのピース」と「カウンセリングルーム メンタルケアシンフォニー」も、ストレスなどでお悩みの方に特におすすめの講座となっています。
もちろん、少し興味ある方や初心者向けの体験講座もあるので、気軽にお問合せをしてみてください。
カウンセリングルーム こころのピース
「カウンセリングルーム こころのピース」は、こころの問題改善にフォーカスしたカウンセリングルームです。
マインドフルネス瞑想始め、心理カウンセリングや催眠療法などを心理カウンセラーの指導の下、受けることができます。
こちらでは、「マインドフルネス体験講座」と「マインドフルネス認知療法プログラム」の二つを受講することが可能です。
マインドフルネス体験講座とマインドフルネス認知療法プログラム
マインドフルネス体験講座は、マインドフルネスについての基礎知識の習得と瞑想の体験を行うことができる入門者・初心者向けの講座です。
一回90~120分のレッスンで、価格は5000円、出張講座の場合は2時間10000円となっています。
マインドフルネス認知療法プログラムは、うつ病再発防止のために開発された「マインドフルネス認知療法」を実際に取り組んでいくプログラムです。
Ｚ．Ｖ．シーガル氏やＪ．Ｍ．Ｇ．ウィリアムズ氏などによって開発された同プログラムは、マインドフルネス瞑想を療法に取り込むことで、うつ病の特徴である負の感情のスパイラルからの脱出、自分の感情との向き合いができるようになります。
内容は8週間で計8回のセッション、その後数か月に4回任意でのセッションをこなしていくというものです。
各セッションの合間には自宅で行うホームワーク、そして一回分のセッションの内容をまとめた資料が配布されます。
また、家での瞑想時に使用する誘導瞑想のCDも配布されます。
こうして家でもマインドフルネスの習慣をつけたり、セッションの復習をしたりすることができるのです。
セッションの料金は一回5000円の合計40000万円、まとめて8回分予約すれば35000円になります。
マインドフルネス認知療法は、8回連続でセッションをこなすことが推奨されるので、できるだけ8回連続で受けることをおすすめします。
注意点として、現在うつ病などで病院に通院されている方でプログラムを受けたい方は、担当主治医の許可が必要になります。
その他の詳細は、以下の公式ホームページにてご確認ください。
カウンセリングルーム メンタルケアシンフォニー
こちらも認知行動療法やカウンセリング実施を主としている、心と体のヘルスケアです。
一人のクライアントにじっくりと向き合い、寄り添うように一緒に改善に取り組んでくれるのが特徴となっています。
こちらのマインドフルネスは、ジョン・カバットジン氏が開発した「マインドフルネスストレス低減法」を基にしたマインドフルネス体験教室を開催しています。
「瞑想の個別指導講座」、「マインドフルネス心理療法」の二つの講座が中心で、どちらも一回6000円で受講できますよ。
また、不定期ですが初心者向けの体験講座も開かれるので、随時公式ホームページをチェックして見て下さい。
以下、公式ホームページです。
その他のマインドフルネス体験教室について
上記でご紹介したもの以外にも、不定期でマインドフルネスのセミナーが開かれています。
ヨークカルチャーセンター新潟では2018年10月13日に、日本マインドフルネストレーナー協会代表理事の斎藤亜衣氏による全6回のセミナーが開催されます。
他にもNHK文化センター新潟でも、日本自然環境専門学校校長によるマインドフルネス入門教室が開催されたりと、多くのセミナーが開催されたり、開催が予定されたりしているのです。
イベントホールなどのイベント予定は、随時チェックすることをおすすめします。
まとめ
今回は、新潟県でも多くのマインドフルネスの体験教室や講座が開かれていることをご紹介しました。
新潟では開催していないと諦めていた方も、是非地元でマインドフルネスを始めてみてはいかがでしょうか。